在過去，季節轉換、四季的更迭自然的提醒我們，不同季度的工事，如春夏辛勤作物、秋天收穫、冬天儲存食物，那樣的日子，樸實無華卻擁有扎實感，人們內心感到安定、富足，現在隨著社會形態的改變，工作形式在體能上的支出大幅度的減少了，科技時代及電子產品加持，便捷了我們的生活，也漸進式的拉開人們的距離，人們獨處的時光變長、不同於以往的煩惱也多了。
情緒受 季節轉換 的影響
你知道人的心理狀態會受季節轉換的影響嗎？研究顯示我們的身體能更快感知季節的轉變，季節變化會影響一個人的荷爾蒙水平，而我們的晝夜節律（生理時鐘）與太陽的升起和落下有著密切相關，不足的陽光會導致血清素降低，從而影響人的情緒，陽光量也會影響褪黑激素的水平，進而影響睡眠。
季節性情感障礙(SAD)是什麼？
季節性情感障礙（SAD）是一種季節性疾病，好發於秋冬季或夏季，冬季症狀包含感到疲倦，食慾及體重增加，春季症狀包含焦躁、失眠和焦慮等。
*SAD需連續至少三個季節經歷這些情緒變化和症狀，並由專業醫師診斷，在開始任何治療之前，請務必諮詢您的醫師。
我們不防自我檢視一下你是否感到正經歷以下症狀，那或許表示季節轉換正默默地影響著你。
秋冬型症狀
- 情緒起伏明顯
- 體重增加
- 難以專心
- 擋不住的睡意
- 感到能量低下
- 對原本喜歡的活動缺乏興趣
夏季型症狀
- 難以入睡
- 失去胃口
- 體重減輕
- 焦慮感
如何減緩換季不適感？
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享受陽光
陽光是緩減換季不適感最有效的方法，幫助我們的大腦產生正確的神經遞質，請在寒冷的月份充分利用陽光，吸收足量的維生素D有助於我們的整體健康和幸福感。即使你是在室內的工作者，有意識的在你的一天中，尋找幾個短暫的時刻，利用10-15分鐘，起身到戶外走走、曬曬太陽，感受眼臉上的自然光，你會很意外的得到治癒的效果，外出走動、活動筋骨對身體也有實質上的好處。
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一場小旅行
如果居住地的冬日陽光不足以為你提供所需的動力，那麼這可能是在餘力下，放自己度假的最好時機，打破冬季常規，逃到熱帶地區放鬆，擷取充足的陽光療癒身心。
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簡單的點亮你的生活空間
打開窗簾，讓光線照射進來，即使是在家工作的你，將工作空間移到光亮的窗戶邊，從中獲得鼓舞人心的溫暖陽光吧。
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減少飲酒及多運動
飲酒可能會使你更加的悶悶不樂，盡量避免或減量， 相反的多增加運動量，培養運動習慣，動起來可以幫助減少焦慮和壓力。
居家裝潢也要換季
每個季節皆有獨特之美，我們可以透過以下簡單的兩種居家佈置改造方式，為你的空間換季，也為你的心情換季。
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材質換季
就像是每天穿的衣服會隨著季節更換，居家布置和家飾品也應該隨著季節調整，特別像是抱枕、蓋毯或是地毯等織品，因為會和肌膚直接接觸，使用上的舒適感更為重要，雖然現在也有許多物品一年四季都能通用，但不同布料的觸感、質地，帶來的感覺還是不同，例如夏天適合涼爽的棉麻或涼感材質，冬天時選用帶有厚度和溫暖感的羊毛、絨面材質則更具療癒感。
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可拆卸的經典物件
當然，喜歡的物品可以一年四季使用，偶爾利用可拆卸卻不過時的物件，作重點式更換，就能輕鬆地營造季節變化感。像枕頭、桌巾、窗簾、燈具和地毯，這種容易更換的物件，都是用來轉換空間風格的好選擇，不同的花樣和色系配合季節改變，讓居家改頭換面一番，心情也跟著變得愉快。
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適時讓家改變成不同風格，為生活添加新鮮感，讓每天醒來都是一種期待。
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